【健康小知识】解密午后犯困

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比较容易促进褪黑素分泌，增加饭后困意。 樱桃 也能通过提升褪黑激素水平起到“安神”作用，与之相似的还有 碳水化合物和香蕉 。

相反， 蔬菜、粗粮杂粮和健康脂肪（不饱和脂肪） 则有利于增加活力，消除疲惫，让人头脑清醒。以上这些就是午饭后“屹立不倒”了的秘诀，如果你没有机会饭后打盹儿，就在营养均衡基础上多吃提神食物，少吃安神食物吧！

经验2：白天增加运动，晚上改善睡眠

晚间睡眠不足，白天萎靡不振，饭后自然困意重重。经常运动则有利于缓解疲惫和压力，增加活力，使头脑保持清醒。

经验3：也可能得去医院看看

虽然不太常见，但饭后犯困或者持续疲惫嗜睡也有可能是多种疾病征兆，包括糖尿病、贫血、甲状腺功能减退、脂肪泻、食物耐受不良、睡眠呼吸暂停综合征等等。此时可能去医院就诊为好。

来源 | 阳光保险微信公众号

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