肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。“二九 ” 养肾至关重要。

【推荐食疗：豆类】

饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些豆类，补充维生素和无机盐。比如大豆、红豆、黑豆。

俗话说“夏养三伏，冬补三九 ”，这里的“三九”就是数九的“三九”，三九要注重滋补，可以多吃一些牛羊肉，驱寒散凉，滋补身体，抵御严寒。

中医认为，最普通的食物，同时也是最好的药物，而且常常是越便宜的食物，疗效就越好。

【推荐食疗：姜茶】

“冬有生姜，不怕风霜。”姜味辛辣，可以在体内产生热气，祛除冬季的寒气、滋补身体。