专栏名称: 肌肉训练营
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4个动作彻底撕裂腹肌!

肌肉训练营  · 公众号  · 健身  · 2017-05-29 12:19

正文

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避免太多的摇摆。

你也可以双腿弯曲,使膝盖尽可能向胸部靠拢,

如果你像进一步加大难度,

甚至可以在双脚间夹一个哑铃或者重物,

还可以使双腿向躯干两侧提起,

锻炼腹斜肌。


斜板卷腹

斜板卷腹,3组,每组15-20次


你需要一个倾斜的长凳,这是常见的一个动作,

但在这个视频中,你能看到,

他在下降时,并没有完全放松腹肌,

所以,在每一次卷腹之间都在持续保持张力,

这会让你的腹肌有更强烈的烧灼感

没有什么是必须的,你甚至可以增加难度,







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