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文明健康科普 | 假期结束,连吃饭都不香了……咋办?

文明晋江  · 公众号  ·  · 2025-05-07 21:58

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调整生物钟,告别“假期时差”
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假期熬夜追剧

睡到自然醒的快乐即将结束

但紊乱的作息

会加剧节后疲惫感

这样做:


🌱恢复日常作息:早睡早起,避免睡前刷手机,可用泡脚、听轻音乐助眠。

🌱午间小憩20分钟:短暂补觉能缓解疲劳,但避免长时间午睡影响夜间睡眠。

🌱晨起适度运动:散步、瑜伽或快走10分钟,唤醒身体活力。



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第二步
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