春天长高季，别让这6个“长高谣言”耽误孩子身高

主要观点总结

本文讨论了家长们关于孩子长高的各种误区和正确做法，包括运动、拉伸、饮食、睡眠等方面。同时，文章也强调了制定个性化长高计划、关注孩子情绪变化以及定期监测身高的重要性。最后，文章提及了遗传基因对身高的影响，并呼吁家长们放平心态，在后天可调整的空间里，尽量避开长高误区，用科学的方法助力孩子健康成长。此外，还介绍了一款口腔益生菌产品并启动了老用户反馈活动。

关键观点总结

关键观点1: 家长们在帮助孩子长高过程中存在的误区。

包括过度依赖纵向运动、过度拉伸、用果汁代替水果、骨头汤补钙效果好、开灯睡觉影响长高以及忽视坐姿对身高的影响等。

关键观点2: 正确帮助孩子长高的方法。

包括合理控制运动强度和频率、注重拉伸的时间和方式、鼓励孩子直接吃水果、食补加户外运动补钙、重视睡眠环境以及注意纠正孩子的坐姿等。

关键观点3: 家长需要重视的其他方面。

包括制定个性化长高计划、关注孩子情绪变化以及定期监测身高等。

关键观点4: 口腔益生菌产品介绍及反馈活动。

介绍了口腔益生菌的效果，并启动了老用户反馈活动，参与反馈的姐妹可以获得粉丝专属咖啡杯，还有机会获得额外惊喜礼物。

正文

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另外，想要帮孩子长高，其实也没必要局限于纵向运动，游泳、足球、跑步等等运动，都可以带动全身肌肉骨骼参与，有助于孩子长高。

大家可以根据孩子的喜好，选择适合的运动项目，这样孩子也更容易坚持下去。

2、多做拉伸运动有助长高

很多家长听说 “抻筋” 能拉长骨骼，就让孩子随时随地拉伸，每天压腿、弯腰，满心期待孩子能蹿个子。

然而身高主要由 遗传、营养、睡眠、运动 等因素决定，拉伸运动虽然能改善身体的柔韧性和灵活性，但不能直接刺激骨骼生长，对身高增长效果不明显， 并且孩子的肌肉和骨骼还没有发育完全，过度拉伸还可能导致肌肉拉伤。

正确做法：

在运动前后，拉伸依旧是必要的。

运动前适当的拉伸，可以帮助孩子预热肌肉，增加关节灵活性，减少运动损伤。运动后拉伸可以帮助放松肌肉，恢复肌肉的弹性，减少肌肉酸痛。

一般在运动前后 10 分钟左右进行拉伸就可以，每个动作保持 15 - 30 秒，重复 2 - 3 组。

3、果汁代替水果

有些家长认为果汁富含维生素，方便又好喝，就用果汁代替水果给孩子喝。

但水果在榨汁过程中，不仅 部分膳食纤维和维生素会被破坏 ，而且因为饱腹感不如直接吃水果，就容易过量饮用， 摄入大量果糖 ， 引发肥胖或者其他代谢性疾病，间接影响生长激素的分泌，对身高产生不利影响。

正确做法：

最好的方式，当然是鼓励孩子 直接吃水果 ，这样能摄入完整的营养。

如果孩子实在不喜欢吃水果，也可以偶尔自制鲜榨果汁，不过要严格控制糖分摄入，适量饮用。

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