健康科普 | 养心护心做个有“心”人避开心脏害怕的7件事

健康鄂尔多斯官方 · 公众号 · 健康 · 2024-09-30 16:41

主要观点总结

文章介绍了世界心脏日的主题及心脏健康的重要性，详细列举了心脏所‘怕’的七件事以及中医的护心妙方，包括食疗和中药调理等方式。文章还提到了心血管疾病的病机以及两种主要的证型，并给出了相应的中药调理方法。

除了年龄增长，心脏还受到肥胖、烟酒、代谢综合征、饮食不节、犯懒不爱动、睡眠功能异常以及负面情绪等因素的影响。

中医重视食疗、中药调理和情绪调养等方式来养心。文中介绍了多个养心食疗方和中药调理方法。

心血管疾病的病机归咎于心脏的气血阴阳失调，最主要的两个证型是心阳虚和心阴虚。需要专业医生进行面诊处方置药。

长期高盐饮食，会导致体内氯化钠摄入过多，造成水钠潴留，导致血容量增加、心脏负担加重。而肥甘厚腻的食物，或过量摄入糖分，会导致血脂、血糖升高，血液粘稠，血管内皮功能受损，对心脏功能产生负面影响，久而久之就可能会诱发心脏病，增加罹患心脏病的风险。

5、犯懒不爱动

运动量过少，严重时会引起肌肉的萎缩和功能下降，使得身体的代谢减慢、废物增多，导致身体积累过多的脂肪和胆固醇，引发肥胖问题，影响全身血液循环流通、脏器功能稳定，同时增加心脏负担、动脉粥样硬化的风险。

6、睡眠功能异常

现代人群越来越多出现睡觉打鼾、呼吸暂停等表现，这些症状都会增加对胸腔的压力，引起全身脏器间断性缺氧的情况，血管内皮的细胞会受到损伤，血液的粘度也会上升，变成高凝的情况，容易引起动脉硬化、血压升高等，当脑血管内膜受到损害，严重时还会引起急性卒中。

7、负面情绪

超负荷工作、生活重担、人际关系处理等，带来一系列无形的负面情绪，这些心理压力会导致交感神经兴奋，引起心跳加快、血压升高等症状，还会增加心肌耗氧量，诱发心肌缺血病情。

《黄帝内经》的“上医治未病，中医治欲病，下医治已病”，强调预防为主、调理为辅，以平衡人体的阴阳、气血为根本。邹旭认为，养心之道，除了远离以上几大危险因素外，中医养心方式比较多元化，如中医食疗、中药调理、情绪调养等方式。

哪些食疗方养心？

中医重视“药食同源”，正确的饮食，可以调节人体的阴阳平衡，气血畅通，从而预防心脏疾病。

1、五指毛桃丹参饮

五指毛桃20g，丹参10g，陈皮5g。洗净后煮水代茶饮用。适用于气短，乏力，胸闷且痛，爬楼梯加重等症状。国医大师邓铁涛认为五指毛桃具有益气补虚，健脾祛湿的功效，而且补而不燥，非常温和，特别适合虚不受补的患者。

2、邓老健心汤

红参10-15g、陈皮3g、田七5g加少量瘦肉炖汤服用。适用于心悸、气短、喘息、胸闷不舒、心痛时作,以及形寒肢冷等不适。

3、二芽神曲粥

炒谷芽、炒麦芽、神曲各10克，加大米50克煮粥，可健脾胃、化痰湿、调血脂。