到底是训练的军功章还是禁忌，你得好好弄清楚

小铁馆 · 公众号 · 健身 · 2019-03-12 23:23

正文

请到「今天看啥」查看全文

很简单的说就是，本来你的胃部正好好做着消化食物的工作，但由于你的训练，胃部的一部分血液被分配给了其他身体部分比如肌肉使用， 那么胃部的供血不足就难以良好完成它原本的工作量 。机体就需要做出调整，因而发出胃部难以完成继续消化这部分食物的信号，从而导致呕吐的产生。

还有可能的其他四点原因

而除了这一主要原因之外，还有以下几点原因：

1.胃肠痉挛 ：当精神过度紧张（这比较常出现在训练经验较少并突然进行较激烈运动的训练者身上，当然也可能在赛场上出现），过于饱或空腹进行锻炼时就可能引起胃肠道激素异常分泌，胃肠运动不协调从而造成胃肠痉挛。

2.在运动时如果呼吸运动不协调就可能造成肝脾淤血、机械性刺激使维持腹腔脏器的韧带过度牵拉，从而 激发迷走神经反射 ，脱水、电解质紊乱以及肌肉兴奋增高引起腹直肌痉挛，可能也会导致呕吐。

3.另外我们都知道在进行硬拉深蹲这样全身参与的高强度动作时， 呼吸是非常关键的 ，很多人在做这些动作时，发力的一部分过程都会采取憋气增加腹内压，从而提高核心稳定的方式来进行训练，虽然这在进行较大重量跟较高难度训练时是正确的做法，但却也可能造成腹内压急剧增加，从而压迫胃部导致呕吐，在一些冲击大重量时出现呕吐情况的例子往往是因为这点导致的。