突破内向 | 第9期

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是的，我们创造了这样一个机会，建立了一个专门的辅导群。与以往不同的是，在这里我们不讲搭讪约会和追女孩，而是帮助大家解决更根本的性格问题；不仅仅面向男生，也包括那些被内向困扰、不善沟通的女孩子。 由贝加老师陪伴大家一起认识自我、突破内向、克服自卑、共同成长，让你逐渐喜欢上自己。

突破内向之“扬长避短”

从心理学角度看，内向并不是负面的人格特质，所谓内向指的是你的关注点在内心世界，你的能量来源也在内心世界。 内向的人相对而言感受更加丰富和细腻，一旦充分表达出来往往会引起更广更深的共鸣，言辞不多却掷地有声 。但成功的前提是能够充分表达，制约表达的不是内向特质而是其他思维习惯，亦或是对自我的不正确认知，这是普通人意识不到的。所以在日常语境中常常会有这样的说法——“我性格内向不善表达”，听起来似乎性格内向是不善表达的原因，其实真相并非如此。

在我看来，影响内向者表达的原因至少有这两点： 1、完美主义；2、专注能力 。

1 完美主义

我在教学中经常遇到的一类问题是这样的——“老师，女孩说了句什么什么话，我该怎么接？”，如果我反问——“先说说你想怎么接呢？”得到的回答往往是——“我大脑一片空白，不知道该说什么……”如果我继续追问——“你不用非要说出一个好的回答，先说说你的本能直觉会怎么说？”但是得到的回应还是——“我不知道”。

当求助者在我的不断引导下终于说出自己的想法时，我才明白原来他觉得面对自己喜欢的女孩，交流的每一句话都应该言之有物，否则说出来就会被人耻笑，他所谓的“不知道说什么”，其实是“不知道说什么可以让自己绝对避免打击”。

这就是一部分内向人的常见表现，不仅是与人交流时不能表达，甚至求助时也不能表达。 请注意我在这里用的是“不能表达”而不是“不会表达”，因为“不会”偏重能力，而“不能”偏重意愿 。对交流的错误认知让这部分内向的人主动放弃了表达。

内向者中的完美主义远远超过外向者，因为外向者的关注点在外部世界，能量来源也在外部世界，外部世界一定是有所欠缺的，但内心世界却可以被想象塑造得无限美好。很多艺术家都是比较内向的人，他们用自己擅长的途径进行尽可能的表达，比如诗歌、文字、绘画、音乐等，而这些方式的一个共同点就是“可以不断完善”，完美主义者非常享受这个过程（修补作品的乐趣远远大于创造作品）。但与人交际却不是这样，聊天都是即时的，语言一旦说出结果便永远确定。所以， 内向者特别注重自己输出的质量以及别人的回馈，且完美主义使其更关注反馈中的负面信息 。

2 专注能力

再说说能量来源这个概念。外向的人能量来源于外部世界，比如跟人聊天，你可以不断从对方积极热情的反馈里获得存在的意义；内向的人能量来源于内心世界，比如通过冥想，你可以不断从一个又一个的领悟中汲取行动的力量。

当一个内向的人与别人交流不畅时，其问题的本质就是——他失去了能量来源 。他对外部世界的积极反馈视而不见，同时也无法专注于自己的内心世界，最终只剩下对当下状态一波又一波的负面认知，进而陷入恶性循环。

在这里我们所提倡的理念并不是让大家放弃内向去变得外向 。既然内向者的能量来源是内心世界，我们要培养的就是在各种不利环境中保持专注的能力，并且把我们从内心世界获得的能量流畅地表达出来，因为这才是我们的真正优势。

讲到这里我想用我参加过的一个电视节目作为例子。因为我也是个内向的人，在《我知女人心》的录制现场，我遭遇了非常典型的外向对手，并且对方可以从环境中获得充分的能量支援。而当时的我，面部表情僵硬说话声音沙哑，这些舞台经验不足带来的问题，我无法回避只能面对，我可以做到的就是不把这些劣势上升为负面认知，不让它进一步扰乱自己的思考。我让自己的大脑专注于现场讨论的每一个话题，这是我在当时唯一可以控制的事情，然后阐述自己的观点以及寻找对手的漏洞，进而找回自己的优势。另外，当时的现场环境对我输出的是满满负能量，但好在我及时发挥了内向的优势，我完全屏蔽了外界的反馈——虽然一百多人在嘲笑我，不过与我何干~

在与外界交流这件事上，追求完美是内向者的障碍，保持专注是内向者的利器 。而如何扬长避短就是我们这个突破内向课程为大家提供的训练之一。

与以往学习经验不同的是，突破内向群不仅仅单向传授知识，更要让学员在这里学会自省和表达，认清那些在生活中总是下意识回避、但又会反过来影响你的反应模式，所以老师会引导你去再现那些生活中让你尴尬的场景，教你建立正确认知以及应对方法，最终让你成为一个可以发扬自身优势、从容面对挑战的人。

PS：突破内向群将会从生活中 最实际最现实的 问题层面帮助大家重新认识自己，本文介绍的仅仅是一个方面，我们会不断跟同学们分享新的感悟。

所以，课程中我们主要开设以下主题（ 包含但不限于，因为我们会根据本期学员的具体情况随时做调整 ）：

【课程内容】

1、突破内向、找回自信

内向到底是什么？是大家所说的：老实巴交、不会说话、不自信、不会办事、不招人喜欢吗？到底谁是因，谁是果？如果我们分不清楚基本的事实，就会永远看不到真相。

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