高低肩啊高低肩，救星来了！

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身体形态测评 ，以确定产生高低肩的原因。虽然网上有一些，但是由于涉及到较复杂的解剖学知识和应用，普通人自身测评可能准确度并不高。

当确定了高低肩的具体原因。那么下面就讲讲针对性的矫正和稳固

脊柱侧弯的矫正。

绝大部分脊柱侧弯的矫正可以在几分钟内解决大部分，但是要维持需要一定的功夫。

一般的脊柱侧弯导致的高低肩患者，通常在肩膀高的那侧会有某些部位经常酸痛，这是由于长期使用这一侧肌肉导致肌肉僵硬导致的。

让同伴用泡沫轴塑料棒甚至擀面杖之类的棒状物，持续在酸痛部位 左右方向 按压滚动2-3分钟，一般来说即刻会有一定改善。之后可以每天进行5-7次，持续2-3分钟的按压，针灸也可。

维持就需要一定的健身策略。

首先找到僵硬处肌肉的身体另一边的肌肉，进行单侧训练。

若是肩膀后群和斜方肌及深层肌群的不平衡。

训练方法

单侧的哑铃俯身划船，

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