10种食物帮你补足气血！1、红枣富含维生素C、铁、钙等，有助于补充血红蛋白和增强免疫力，可直接食用或...

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'10种食物帮你补足气血！ 1、红枣 富含维生素C、铁、钙等，有助于补充血红蛋白和增强免疫力，可直接食用或熬粥调理。 2、桂圆（龙眼） 富含铁、维生素B12和叶酸，能促进红细胞生成，适合气血不足者作为零食食用。 3、乌鸡‌ 含18种氨基酸和黑色素，与当归、黄芪同炖，对气血两虚型月经不调有改善作用。 4、阿胶 阿胶 具有滋阴补血作用，经常用于炖汤或与黄酒、核桃仁搭配食用，但患有子宫肌瘤、卵巢囊肿、甲状腺结节、乳腺增生的人，不建议服用。 5、猪肝 富含铁和维生素B12，是优质的造血食材，建议每周适量（1-2次）食用，以免过量。 6、枸杞 含有胡萝卜素和维生素A等，能滋补肝肾、增强免疫力，每日15-20粒泡水可改善手脚冰凉，注意水温需＜60℃保留活性成分。 7、 山药 富含淀粉、蛋白质及微量元素，健脾益气，适合脾胃虚弱者，可清蒸可煲汤。 8、鸡蛋 提供高质量蛋白质和铁元素，能促进血红蛋白生成，是日常养血的重要蛋白质来源。 9、核桃 含有不饱和脂肪酸和铁质，有助于滋养血液和改善血液循环，同时支持大脑健康，一天可以吃2个。 10、 黑芝麻 富含铁、维生素E和B族维生素，有助于滋补血液和维护头发、皮肤健康。 除了补气血，日常生活中还需避免做消耗气血的事，点击蓝字可查看：《 以为是休息，其实很耗气血的4个行为 》 你还想看什么知识盘点？欢迎文末留言告诉九叔~ 最后附上近期热门健康百科，周末有空看起来！ 《 没擤出来的鼻涕，到底去哪了？ 》 《 为什么有人天天玩手机，眼睛还那么好？ 》'

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