运动健身的几个误区

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很多人喜欢在健身房只做一种运动，如跑步或者骑单车，认为只要长期坚持就能效果明显。 其实，全面锻炼需要几种运动搭配进行，效果才会更明显。

比如，步行1英里(约1.6公里)可以燃烧100卡路里；但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，可以燃烧300到400卡路里。力量训练可以帮你保持肌肉形状，延缓因为肌肉松弛的速度，最好将有氧锻炼和负重训练结合起来，跑步、打球、仰卧起坐、举重都要尝试一下。

对于那些健身房的新丁们，最糟糕的习惯之一就是在健身房转一圈之后，照着周围人的样子做。健身房中都会有一些教练，如果你有疑问，想得知正确的运动形式，避免运动过程中的误区，那就去请教教练，他们是很乐意解答的。

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