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马上要高考了！紧张、焦虑……怎么办？

云南广播电视台 · 公众号 · 云南 · 2025-06-04 11:23

正文

此外，考生应该客观看待自身并大致判断目标，理性分析不足，做好预期管理。每一场考试后，避免过度关注考试结果，而是将注意力集中在备考过程中的努力和收获上。

三个随时可用的“放松锦囊”

考试前，考生可以采取一些科学有效的方法缓解紧张，以下三种简便的方法都可以尝试：

深呼吸： 找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，先慢慢地吸气，吸足气后停顿3至5秒，然后缓慢地呼气。每次练习5至10分钟，可帮助快速降低心率，缓解紧张情绪。

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