专栏名称: 肌肉训练营

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人生自古谁无死，“谁先蹲腿谁先死”！

肌肉训练营 · 公众号 · 健身 · 2019-07-12 09:40

正文

任何上半身的力量都需要借由腿部来推动，腿部力量是身体力量的源泉，锻炼腿部肌肉可以增加我们的运动表现。在训练中无论你做什么动作，需要大力量发力时，你的腿部绝对是参与的。

02 促进肌肉生长 下半身肌肉量占了全身肌肉量的70%，是人体最大的肌肉群。有些想练胸肌、腹肌的健友们常说，我的肌肉为什么增长的这么慢，那是因为你缺乏腿部训练。当你加入腿部训练时，你会发现肌肉增长事半功倍。因为练腿可以最大限度的促进睾丸激素分泌，而睾丸激素是肌肉生长的必备激素。

03 提高新陈代谢 大多人都想在增肌的同时保持较低的体脂率，有清晰的6块腹肌，如果你也这么想，那练腿是必备。深蹲、硬拉、推举等动作都会消耗身体更多热量，带来更长持燃效应，全面提高新陈代谢能力。

04 延缓身体衰老 腿被称之为“人体的第二心脏”，腿有多老，人就有多老，因为腿部是躯干的末端，里心脏最远，练腿时将大量血液输送到腿的末端，可以加快体内血液流动训练，降低衰老速度。

05 提高啪啪啪能力 经常练腿可增长人体 睾丸素水平 ，而睾丸素水平高低直接关系着男人的羞羞能力，练腿可以说是羞羞时腿不软的秘密武器。

简单点说

想提高运动能力， 练腿！

想减脂塑形瘦身， 练腿！

想增肌变大变壮， 练腿！

想磨练自己意志， 练腿！

想3分钟变1小时， 还是练腿！

Msir每次练腿之前，都是抱着一种

不去不行又有些畏惧的 奇妙感受

就像 “ 渴望她来，又怕她乱来 ”

这种忐忑不安，蹲一次腿全体验到了

而且每个假期前1天

是 非法定练腿日

因为蹲腿时，你是这样的

刚蹲完腿回家时，你是这样的

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