吃肉竟然能提高减肥效率？大胆吃肉不要怕！

郑多燕健身时刻 · 公众号 · 健身 · 2020-10-21 15:06

正文

下面我们就来理智分析一下吧！

减肥时吃肉，比纯素减肥的效果更好，肉类的蛋白质含量高，饱腹感也会更强，并且在消化蛋白质的过程中，食物热效应所消耗的热量也是很多的。

所以，减肥期间是可以吃肉的，吃进去的肉不代表就是会长身上的肉，是不是超开心！

选择牛肉的理由？

牛肉含有丰富的人体所需的优质蛋白质，是蛋白质含量高、脂肪含量低、血红素铁最为丰富的肉类之一，热量与大多数鱼类差不多。

而且，因为牛肉中肌氨酸的含量比其他肉都高，所以对增长肌肉、增强力量都很有效！

每100克牛肉的热量大约为106大卡。

牛肉蛋白质含量很高，每100克牛肉含蛋白质20克以上，可提供人体所需要的优质蛋白和多种微量元素。

牛肉哪个部位最适宜？

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