重阳节特辑｜破解十大谣言，呵护你和家人的健康

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而且蜂蜜含糖量太高，摄入过多会对身体产生不小的危害。

价格昂贵的蜂蜜和普通蜂蜜，也只有产地、风味等方面的区别，营养价值基本都一样。

4. 喝可乐会腐蚀牙齿？

腐蚀牙齿倒是次要的，可乐的主要危害是它含有的“糖”。一瓶500毫升的可乐，含糖约53克，比世界卫生组织规定的每天摄入糖类上限的两倍还多。 很多人年纪轻轻就得糖尿病、 高 血压，很可能和摄入过多的糖有关。

其他的饮料，像冰糖雪梨、芬达、鲜橙多……，含糖量也都不低，建议少喝为好。

5. 红糖可以补血、益气？

补血需要铁元素，但红糖含铁量非常低，同重量的鸡蛋含铁量是红糖的20倍。所以，红糖并没有补血的功能。至于“益气、促进产后发育……”等功效，也没有科学根据。

如果要补铁的话，鸡蛋就是个不错的选择。

6. 味精和鸡精会致癌？

“味精遇高温会释放致癌物质”的谣言，流传很多年了。但对于味精和鸡精，科学结论是“长期食用安全”。之所以建议不要在爆炒时加入，是为了保证鲜味，与致癌无关。

吃味精、鸡精最应该注意的是它含的钠，吃多了会使血压升高。 另外，痛风病人最好不要吃鸡精——鸡精里含有的核苷酸，经过消化系统后产生尿酸，会加重病情。

7. 燕窝非常有营养？

燕窝的蛋白质含量达50％，看似很高，但它不包含人体必需的8种氨基酸，不是优质蛋白。而且炖煮泡发后，1克燕窝变成10克，蛋白质含量瞬间被稀释到5%，快接近牛奶了。

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