主要观点总结
本文分享了9个简单又高效的微习惯，包括晚上有意识地进行思维漫游、维护一份日常的思绪备忘录、每天用一句话记录自己的进步等。这些习惯能够帮助读者更好地工作和生活，提高生活质量和幸福感。
关键观点总结
关键观点1: 进行有意识的思维漫游训练，来主动地掌控大脑的活跃。
在睡前一段时间，打开笔记本，随机翻阅和浏览之前做的旧笔记，迫使大脑把注意力集中在外部，避免它转入对内部的自我审视和批判。
关键观点2: 打开一页笔记作为思绪备忘录，记录一切思考中产生的碎片，以备将来查询和复用。
不论做什么事情，第一步都在这份备忘录里搜索对应的关键词，看看之前有没有记下什么需要注意、可以使用的信息。
关键观点3: 每天用一句话记录自己的进步，让每一天变得更加熠熠生辉。
不需要写很多，也不需要特别详细，用一句话简要概括自己的进步和收获。
关键观点4: 多激活副交感神经，缓和和抵消身体的压力，进行自我修复。
通过缓慢地深呼吸、发愣、到自然界里面走一走等方法来激活副交感神经。
关键观点5: 工作时遇到瓶颈时，停下来动动手，有助于想出新的思路和方向。
遇到阻碍或大脑转不动时，站起来做一些需要动手的、简单的事情，如整理文件、打扫卫生等。
关键观点6: 学习时用提问来活化学习效果，通过警觉系统和预测加工系统让大脑更好地编码学到的知识。
在阅读和学习时，通过提问来激活大脑的警觉系统和预测加工系统，如针对主题提问、对知识点进行自问自答等。
关键观点7: 做重要的事情时试试换一个新环境，最大化大脑的运转效率。
在学习或工作时，尝试去一个全新的环境，如咖啡馆、图书馆等，让大脑被高强度地激活。
关键观点8: 利用触手可及的提示提醒自己，让自己在生活中不断实践新的方法和习惯。
将想实践的方法或工作流程写成提示语，贴在显而易见的地方，不断提醒自己实践。
关键观点9:
每天记录自己的思考和感受，可以是对新闻事件、电影、文章等的看法和感受。
正文
我读一篇文章，看到一个陌生的新概念，对它有些兴趣，但没有紧迫到要马上去学习，我就把它记下来，等后面有空时再去学习。
工作时，突然想到有一个可行的方法，可以尝试去处理以后的某个问题，我就把它记下来，等将来处理对应问题时可以用用看；
日常生活中，碰到某个将来有可能用到、查到的信息点，比如一个数据、一个提示、一个注意事项，乃至于某个地方怎么走、某家店的某种饮品不好喝，我都会简单记录下来，以备将来查询。
同样，不论做什么事情，当我开始任务时，
第一步都会在这份备忘录里面搜索一下对应的关键词
，看看我之前有没有记下什么需要注意、可以使用的信息。
（必须用电子笔记，并且要电脑和手机同步，这样才能直接搜索关键词）
这个方法屡屡帮上我的忙，让我得以把过去的经验和想法「信手拈来」，用来处理当下的问题和需求，事半功倍。
我之前提到过：做日记是一件很有用的事情，它能够将每一天的自己连接起来，形成一个连贯而有意义的叙事，让你对自己的生活更加有「实感」，从而提升对生活的意义和价值感知。
但是，可能对不少朋友来说，做日记还是太麻烦了，没有那么多时间精力。所以，我推荐一个再简单不过的方法：
每天
想一想自己比过去的一天进步了什么
，然后用一句话把它记下来。
-
学到了一个新的知识，知道了一个新的东西，对世界的认知又清晰了一点；
-
做成了一件「非日常」的事情，让自己切实地感到是有收获的，是能够胜任的；
-
得到了某种肯定、赞赏和褒奖，为自己提供了充实的反馈和力量。
不用写很多，也不用特别详细，用一句话简要概括就好，只要让自己回顾的时候，能够知道自己讲的是什么就可以了。
我们的身体有一对自主神经系统，用来维持我们日常的生理需求。其中一种叫做交感神经，是用来使身体兴奋的，用于应对问题、挑战和压力；另一种则叫做副交感神经，用于让身体平静下来，促进消化和节能，缓和身体的紧张。
这对神经系统本来应该是互相颉颃、互相抑制的，这样才能让身体长时间处于良好的状态。
但是，日常生活中，我们习惯了高度的兴奋和紧张。我们时常需要面对大量的问题和挑战，接收大量新鲜信息的冲击，对未来充满担忧和烦恼，因此，我们容易长时间处于交感神经的兴奋之中。
这是不利于身心健康的，它实际上相当于长期让身体处于应激状态之中，在加重身体的磨损。
因此，一个很重要的习惯，就是多激活副交感神经，让它来缓和和抵消掉身体的压力，进行自我修复。
缓慢地深呼吸。
大约每10秒呼吸一次（5秒吸气，5秒呼气），能够充分地提升血液里的氧气含量，刺激副交感神经，同时让呼吸的频率与脑电波耦合，从而让我们迅速进入平静的状态。
发呆。
什么也不做，不看手机，不看电脑，不看书，找一个安静的地方，静静地坐着，什么也不想。你一开始可能会觉得很烦躁、很无聊，但坚持一会，等神经系统切换过来，你就会开始感到平静。
