专栏名称: 健康常识百科

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一个动作了断：脖子痛、腰痛、膝盖痛......赶紧收好，错过后悔！

健康常识百科 · 公众号 · 养生 · 2017-05-19 19:49

正文

脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在中老年人群中很常见，现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天大家一起来学学这套极简“止痛操”

颈椎痛

示范动作

每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。

预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。

腰椎痛

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