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节后综合征之一：肠胃不适 食欲不振

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节假日人们的饮食通常是大鱼大肉肥膏厚味，大部分人会出现脂肪、糖分、盐分摄入过量的情况，导致肠胃负担过重，造成消化不良、腹胀、腹泻等问题。即使没有明显的胃肠道方面的不适，食欲不振也会让人精神不振。

对策

节后几天要注意调整饮食，清理肠胃，减少油腻，少糖、少盐，以清淡为主。节后 适当喝些粥，既清理肠胃、又调整消化系统功能。主食可以谷类粗粮为主，适量增加玉米、燕麦等成分；多喝粥和汤，增加新鲜的绿叶蔬菜，一般汤汤水水都具有良好的“清火”作用，可以让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

如果是因为吃多了甜食和煎炸食物引发的胸闷等，可以在餐后 2 小时吃点甜橙和木瓜，它们都有减轻热滞的作用。茶可以根除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。不习惯喝白水或者茶的人，可以用金银花、菊花，加点蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。

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