怎么才能睡个好觉？你最需要这 3 样东西

别急，下面我们就挨个来说说这些 「神器」们。

睡眠水

图片来源：睡眠水广告

从睡眠水的说明来看，这款水的主要有效成分是茶氨酸。

目前的茶氨酸人体研究证明，它确实能够降低焦虑，提高多动症儿童的睡眠质量。

仔细审题，人家提高的是多动症儿童的睡眠质量。早已经不是儿童，更没有多动症的你，可能还真的没法指望这瓶水。

更重要的一点是：

针对茶氨酸的现有人体研究都是基于小样本和短时长的，并且大部分是对儿童和青年。