这种饮料能抑制食欲，效果或可维持一天！

营养师顾中一 · 公众号 · 养生 · 2025-06-03 22:20

正文

研究者们找来一些体重正常的年轻人（18-25岁）进行试验，采用的是交叉设计，每个受试者都要间隔7天分别进行咖啡日和白水日的试验，对比两天的不同效果。

早9点

试验在早上九点开始，吃下同样的一份早餐，同时喝下试验饮料。

示意图

咖啡日 喝下的是200毫升的速溶咖啡，让咖啡因摄入量达到 每公斤体重5毫克 。

注意这个试验用饮料的咖啡因浓 度要比生活中喝 的咖啡高。按照这个剂量，一个60kg的人，需要喝下300毫克咖啡因，换算成咖啡店的冰美式大概得需要2杯，远超200毫升

白水日 则喝200毫升白水。

中午

3个小时后，给受试者们提供一顿 自助午餐 ，想吃多少吃多少，吃到饱为止。

示意图

当天剩余时间

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