7条资深教练绝不会告诉你的减脂秘诀！

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运动时 补充水分尤为重要 ，

以下注意事项需要你额外注意：

a. 运动时补充水分要注重“少量多次，感觉不口渴即可”

b. 剧烈运动后不要马上补水，

要尽量气息平稳之后再进行；

c. 减肥期间，功能类饮料要适量饮用；

②一日三餐，规律饮食

通过 减少日常饮食次数来达到减肥的目的，

危害极大！

在该饮食消化的时候，

肠胃内没有可消化的食物时，会导致胃酸分泌过多，

长期如此会导致胃动力失调，

引发胃痛、胃酸、胃胀、

严重些会导致厌食症或胃穿孔。

所以，日常一日三餐规律的饮食，

再结合自己的运动计划和减肥目标，

为自己制定一个营养丰富的饮食计划，

每日定时、定量吃 。

适量的运动，搭配合理的饮食，

才能让你真正瘦下来。

③脂肪的分类：哪个健康与非健康

相信不少刚开始踏入减肥道路的同学

吃饭时都很小心，

肉不吃、饭不吃、坚果类不吃，

只吃蔬菜和水果度日。

以为 不摄入碳水、脂肪就会很快瘦，

其实并不对 。

减肥期间，也需要摄入适量的碳水和健康的脂肪！

像是牛油果，坚果，橄榄等

富含不饱和脂肪酸的食物，

不仅对心血管健康有一定帮助，

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