正文
2014年《意识和认知》杂志上曾有一篇研究表明：那些在考试前夜梦到考试的学生会有更好的考试表现。
他们考察了参加医学入学考试的一组学生，在考试的前一晚2/3的学生都梦到了考试，而且 80%的梦境都是消极的，迟到、忘记正确答案、没答完题之类的，但比较他们的考试结果和后期调查问卷，研究者发现这些学生的考试得分要高于没有梦到考试的人。
于是作者得出结论：“梦中压力事件的负面预期是常见的，但这种情景模拟提供了认知增益。”
换句话说，
负面预期可能有助于我们“优化”我们在醒来时间里所做的工作。
例如，如果你在梦遇到你死活也记不起来的知识点，那么在醒来时你可能会做的第一件事是什么？赶紧翻到那部分的内容，赶紧在考场前搂两眼（此处忽略心大的考生），虽然很多时候押不中宝，但老师不都说了“多得一分是一分，一分有时就是一本与二本的差距”，是吧？
所以，对即将到来的未知梦境保持一种积极、好奇的心态就对了。考试前一天梦到考试，正说明你那一颗认真对待的心。
梦境到底有没有意义？
梦不是现实，有点认知的人都会明白这个道理，但是很多时候如果我们前一晚梦到不好的事情，还是会抱头痛哭，虽然理智和身边的人会告诉你这并不是真的。
我们下意识会认为梦是现实的指南针，甚至会找专门的人来解梦，即使不会动辄则就，也会在早上瘫坐半天，全天陷入低沉的情绪。
古希腊人相信梦有某种神秘的力量，给人指引着未来的方向。像《圣经》就有记载，约瑟向埃及法老解释了奇怪的梦境，成功预测了埃及未来的七年饥荒。
有着“解开人类梦境的百科全书”美誉的《梦的解析》写到：梦是人类欲望的满足，反映人的潜意识。
现代学者Jonathan Winson则明确提出梦是有意义的。尤其对哺乳动物来说，梦是他们形成生存策略、评估现在的经历的根据。
但1977年学者Allan Hobson and Robert McCarley 指出梦其实是无意义的，它只是被随机激活的记忆片段。脑干的神经元通过下丘脑激活大脑皮层的不同区域，产生了一些记忆判断，然后大脑皮层随机整合这些片段，从而形成各种梦境。
目前对“梦到底是怎么产生的”这个问题，不同的研究领域会有不同的看法，
但如何操作梦境却已经有了研究成果。在这个之前，我们先来看下梦境到底出现在什么时候？
哪有什么从不做梦的人？
人类的睡眠阶段一共分五个阶段：浅睡（容易被惊醒）；稍沉点的睡眠；第三第四阶段是深度睡眠，其后会进入睡眠第五阶段，也就是多数梦境发生的阶段，学术名即为REM睡眠阶段（快速眼动阶段）
从睡眠第一阶段到第四阶段通常需要90分钟，所以REM阶段是每90分钟循环一次。整个夜晚我们会多次重复经历这五个阶段。不过，每往后一轮REM睡眠量都会增加，第一次
