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当你出现焦虑、郁闷、自责，缺乏认同感、归属感和成就感时，与其在情绪沼泽中越陷越深，不如转移注意力，快速进入运动状态。

哈佛大学讲师泰勒说过：

“运动，是最强劲的精神药物。”

一场酣畅淋漓的跑步，会将纠结和迷茫踩在脚下，让焦虑和困惑随汗水排出体外。

一次宁静专注的冥想，会把嗔怒和怨恨隔绝于外，让忧愁和哀伤于平和中渐渐消散。

运动，能治愈99%的精神内耗，促使人们实现精神内守。

从今天起，选择一项你感兴趣的运动，比如慢跑、打乒乓球、羽毛球、睡前瑜伽、跳健身操、早晚跳广场舞等，用坚持和汗水浇灌健康的花朵。

请记住： 每一个不曾运动的日子，都是对生命的辜负；每一个因运动起舞的日子，都是精神挣脱萎靡囚笼后的昂扬奋进。

最好的养生行为是不过度养生

近些年来，你有没有发现身边越来越多的人注重养生了。

可事实上大部分人都是跟风养生，盲目追求养生产品，过度依赖养生器械，结果越吃越伤、越练越虚，而那些利用人们惧怕衰老、畏惧死亡心理的商家，却赚得盆满钵满。

过多的保健品不保健康，反而加重肝肾负担，影响身体正常机能；

各种代餐食品不保营养，反而导致营养摄入单一，破坏身体代谢平衡；

花样百出的排毒丸并不能净化身体毒素，反而干扰肝脏解毒功能，危害身体。

新闻上年轻人因过度节食、老年人因长期过量服用保健品导致急性肾功能衰竭被送进医院的事件也不在少数。

还有一些因过度养生而去世的“养生专家”，梅墨生一生注重养生，享年59岁；林海峰鼓吹“整体自然疗法”，死于食物中毒，享年51岁……

统计学里的百岁老人，90%的人并没有养生概念。

著名的长寿之乡广西巴马，30万人口，健康的百岁老人就有94位，超过国际上对长寿之乡命名标准的5倍之多。

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