空腹不该做的15件事，一份清单把禁忌列全了

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空腹喝酒，容易醉

饮酒时，酒精由胃和小肠吸收进入血液，再由肝脏解毒。空腹饮酒会增加人体对酒精的吸收率，引起 宿醉 ，也会 损伤肝脏和心脏健康 。

意大利一项涉及1.5万人的研究显示，将有空腹饮酒习惯的人和只在用餐时饮酒的人比对发现，前者的死亡率比后者更高。

3

空腹喝咖啡、浓茶，伤心伤胃

咖啡或浓茶的咖啡因含量高，空腹喝会刺激胃黏膜， 影响肠胃消化功能 。特别是有 慢性胃炎或胃溃疡的人 ，最好不要在餐前喝，否则加重肠胃不适。

建议在咖啡或红茶里加些牛奶，以减少咖啡因对肠胃的刺激。此外，空腹时摄入过多咖啡因，还会令心跳加速，产生 胸闷、心悸 等不适反应。

4

空腹别喝果汁

空腹喝果蔬汁不利于营养吸收，同时还 会刺激胃黏膜，诱发胃溃疡 。

台北慈济医院中医科主任田莒昌表示，蔬果大多属寒凉食物，比较适合饭后喝，如果想空腹喝，建议用 苹果、胡萝卜 等非凉性果蔬榨汁。

5

空腹别嚼口香糖

口香糖以天然树脂或甘油树脂为主要原料，再加入糖浆、薄荷等调和压制而成。长时间空腹咀嚼口香糖， 容易引起胀气 等问题。

有胃病的人 嚼口香糖时间一长，胃部会反射性地分泌出更多胃酸， 加重胃溃疡、胃炎等疾病 。

生活作息篇

1

空腹洗澡，易头晕

有人习惯早上起床洗澡，觉得神清气爽，一身轻松。

实际上，早上起床时，往往是血糖较低的时候，人体没有太多能量可供给，洗澡又需要消耗能量，空腹状态下洗澡容易出现 低血糖症状 ，如 头晕、恶心、呕吐 等。

加之浴室空气不流通、温度较高，容易让人头晕目眩。建议最好 饭后2小时 再洗澡。

2

空腹开车，易出事

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