姜素拉-朴信惠-雪炫-IU保持身材的独家秘方！

正文

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晚上6点以后禁食！吃些南瓜和红豆可以消肿。

【运动】

自行车骑行一周2~3次

跳舞，以及有氧运动与肌肉运动相结合，

做一些自己喜欢的运动还可以缓解压力。

越瘦越女神--AOA雪炫

【食谱】

对自己非常苛刻的雪炫坚持1日1餐！

如果实在太饿了可以考虑搭配多种营养吃一顿沙拉。

【运动】

嗯…雪炫的减肥的关键在于注意饮食，要说运动的话…

在练习室跳舞什么的也是运动啦！

纤细女神的代名词—IU

【食谱】

早：苹果1个（150kcal）

中：红薯2个（256kcal）

晚：蛋白质饮料1杯（330kcal）

*这真的不是一顿的量…是一天的！

【运动】

分阶段运动，又叫“stepper”

比起在跑步机跑1小时消耗200~300kcal，用stepper1小时可以消耗600kcal。

这种方法特别累，被称作“天国的阶梯”…

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