她28天腰围减掉10cm、大腿减掉4cm的方法，你用你也能瘦！

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对身体进行全面的分析之后，还找出了饮食上存在的错误重新制定了食谱。

汤教练给豆子的科普

食谱上的食量让她很惊讶，吃那么多还能瘦吗？

所以一开始豆子不愿意按照食谱去吃，因为她觉得不吃晚饭才能制造热量缺口。

但是通过进一步的学习， 豆子才意识到这个观念是错误的， 一直以来她理解的少吃多练和正确的少吃多练根本就是两种情况。

饮食打卡

豆子又重新调整了饮食结构，而且还自己动手做饭吃，反正食谱上的种类多，只要注意少油、少盐； 饮食结构、碳水、蔬菜、蛋白质 不缺就行，至于做法就看个人喜好了。

可能别人看来这样很难坚持、很枯燥，但豆子却慢慢爱上自己备菜和做饭的乐趣，这样的生活让她乐在其中。

有付出就会有回报， 短短4天的时间豆子就瘦了3斤、 连维度都下降了！

吃好、吃饱是真的可以减肥哦~

教豆子如何挑选全麦面包

豆子还说：当你抛开精碳、油炸食品…你会发现自己精神了、身体轻盈了、负担也小了。每天吃进去的量都是自己控制好的，摄入的营养也都是身体所需要的，关键还能瘦多神奇！

划重点哦~

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