经期时吃两个,50岁像20岁!医生最"hen"的水果,家家都有!

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每天吃一个苹果的人， 如果再吃第二个苹果，那么还会收到额外12%的保护效果。 换言之，果蔬摄入量越多，死于心脏疾病的风险越低。

给50岁以上的人每天开一个“苹果处方”，每年会防止或延迟大约8500个英国人心脏病或中风发作。

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一个苹果：3种明星成分
让医生都赞叹不已！

果胶 ：这种可溶纤维能有助于降低血压和血糖。它还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”水平，并像其他纤维素一样，帮助消化系统维持健康状态。

硼 ：这种苹果中富含的营养素，可以壮骨和健脑。

槲 （ 音同：胡 ） 黄素 ：苹果中含有的一种类黄酮，这种营养素能减轻自由基对身体的破坏，延缓包括老年痴呆在内的各种退行性疾病的发生。

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虽然甜，
但糖尿病人也可以吃！

苹果中的“酸”、“甜”的来源也十分有益。

苹果虽酸性高，但并不有害，其酸由90%苹果酸和10%柠檬酸组成；果实的甜味来自蔗糖和果糖，两者都是自然糖，糖尿病患者也可以吃。

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高钾低钠，
特别适合高血压朋友！

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