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绝不在春天做的8件事,你却天天在做!

健康与养身  · 公众号  · 养生  · 2017-03-13 11:52

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  • 第一,别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来,等气温稳定了再换季。


  • 第二,随时增减衣物。春天气候变化异常,早晚温差变动大。可以带件衣服备用,晚上睡觉时搭条小毛毯,避免寒气损伤阳气。


  • 第三,别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。

三忌:一犯“春困”就睡

睡的时间太长,会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度。可能越睡越不醒,反而更疲惫。

专家支招: 解决春困,要抓住两个黄金时间点:一是起床后,二是午饭后。


春季可以稍晚点睡(晚11点),但要早起(早6点半),以顺应人体阳气的生发。起床后不妨伸个懒腰,做做干洗脸。散步则可以放在午饭过后,在阳光下走30分钟左右,然后再睡个不超过30分钟的午觉。

四忌:吃得太酸、太辣

酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。


专家支招: 中医讲“ 春为肝气当令 ”,它有利于调节各大脏腑的功能,但有一个缺点,就是易伤脾。


而酸味入肝、甘味入脾,因此春季应少吃酸以防肝气过旺,多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜过量;而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等,也很适合春季吃。


此外,应告别冬季养生式温补,改以健脾胃。要少吃发物和易引起“上火”的食物,如鱼、虾、蟹、羊肉等,患有慢性病的人群尤其要注意。







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