103岁老人的“床上功夫”，实在太厉害了！

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床上仰卧，双手、双腿伸直，手心朝上贴近腿部。

双腿分开与上肩齐，脑中无杂念，细细吸上一口气直到不能吸时，闭而不吐，心中开始数数。

初练时，一口气数一百多一点就行 。 忍不住吐气的话，可以从口缝当中慢慢吐出。自己不能听见吐气的声音。 这时必须调息（一呼一吸为一息）。调三息后，再数再调息。

本人练此三年，很容易一口气数一千个数，确有意想不到的效果。

如此每天吸，数九口气，久练心数自然增加，练到一口气能默数一千个数，自可返老还童。

修练胎息有五要：

1、呼吸要细。 细如游丝，显示呼吸器官之容量可控制。

2、呼吸要长。 吸气吐气时间长，显示肺活量之韧性、强化性在变好。

3、呼吸要均匀。 在练习的时候不可急进急出，或急进慢出、慢进急出。要细细长长有规则，均匀吸气吐气，以达练功之最佳境地。

4、呼吸要自然。 不急进，不贪多，要自然，以免产生不良的情况。

5、要有恒。 每天锻炼，愈练愈强。

2

十指梳头108下

十指稍分开，由前额用力推向枕骨，使头顶各穴血管保持软化，不头痛，不溢血。一般一次可以梳上108下。

3

搓前额后脑108下

双手同时分别在前额后脑横搓108下。每天可以进行多次。

4

用双手上下洗脸108下

中指贴鼻梁两旁（可预防鼻炎），其他四指及掌贴面向上推，向下拉时掌及指贴面而下，上下推拉108下，可使血管畅通无皱纹、黑斑、免头痛。

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