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【天天健康】今日芒种,阳气逐渐强盛、阴气内藏,这样养生让身体“忙”而不乱

甘肃省司法厅  · 公众号  · 甘肃  · 2025-06-05 12:27

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补水可选择温热的白开水或淡茶水,有条件时,可选择饮用一些清热解暑的绿豆汤、金银花露、菊花茶等。


但要注意,不要把冷饮、凉食作为解暑降温之用,否则易损伤脾胃,耗伤阳气,引起胃痛等不适。


对于气阴不足而多汗的人群可以用西洋参(太子参)、麦冬、五味子煮水代茶饮,益气养阴敛汗。


心肺有热,见咽干、心烦的人群可以用竹叶、金银花、麦冬煮水代茶饮,以清热除烦利咽,也可以饮用薄荷柠檬茶,清宣利咽开胃。


饮用桂花乌梅汤也是好选择,可生津止渴、开胃、敛阴安神。


2

晚睡早起养元气

《黄帝内经》中说,夏三月应夜卧早起,无厌于日。芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐强盛、阴气内藏的时段,起居上要重视睡子午觉。


子时是指23点~次日1点,此时阴气最盛、阳气衰弱,属于胆经循行的时间。子时睡觉最能养阴,睡眠效果也最佳。午时是指11点~13点,此时阳气最盛、阴气衰弱,是气血流注心经之时。午时睡觉有利于人体养阳。



要注意的是,夏季虽适宜晚睡早起,晚上入睡时间也不应超过23点。否则,不仅会影响第二天的工作效率,还会影响肝脏在夜间的“解毒”工作。早上最佳的起床时间为5点半至6点半,而且应尽可能地定时起、定时睡,养成良好的睡眠习惯。


3

静气宁神畅情志







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