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为什么你总把「自己」排在末尾？

简单心理 · 公众号 · 心理学 · 2025-05-21 20:58

正文

心理学中，自我关爱（Self-Compassion）被定义为像对待挚友一样对待自己。但现实中，许多人把温柔都给了外界，对自己却异常苛刻。

美国心理学家Kristin Neff指出，低自我关爱者往往陷入双重困境：

就像一位朋友所说：我像在照顾一个永远填不满的无底洞，洞的名字叫「别人眼中的我」。

更隐蔽的伤害在于，这种模式会形成「自证预言」的闭环：越不敢关爱自己 → 身心状态越差 → 更怀疑自己不够好 → 加倍苛待自己。

研究发现，

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