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不要买!这种冰淇淋会伤娃大脑,千万别给孩子吃

丁香妈妈  · 公众号  · 育儿  · 2025-06-04 20:53

正文

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● 含巧克力的冰品;

● 含抹茶、绿茶等茶类的冰品;


超市里的冰柜随便一选,就很容易找出一大堆带有 巧克力 的冰淇淋,小朋友还特别喜欢吃。近年来的 蜜桃乌龙、抹茶口味 等含茶类的新品其实也有一定量的 咖啡因



图片来源:自己拍的



咖啡因是一种存在于植物中的天然来源兴奋剂,所以日常我们看到有的孩子吃完巧克力冰淇淋、抹茶点心,或者喝完可乐和奶茶后兴奋、烦躁、小便多、不睡觉、不好好吃饭等「反常」表现,可能就和受到咖啡因影响相关。


虽然不像酒味冰淇淋那样零容忍,但一般也不建议给孩子吃,如果孩子特别喜欢,也建议严格把关到 5 岁以上 再少量尝试。





适合孩子吃的冰淇淋 / 雪糕

到底怎么挑?



(可以直接拉到文末,看营养师筛选好的推荐清单哦~)


简单的挑选原则:



选小份分装的


每份不超过 100g,最好 50 g 左右,甚至可以更低,方便控量。


参考中国居民膳食指南(2022)和我国青少年儿童零食指南(2018)的推荐,包含冰淇淋在内的零食所提供的热量应该不高于每天热量需求的10%,即:≤10%E。


所以我们根据 DRIs2023 中 3 岁以上孩子的能量需要,测算了一下每天孩子能吃的冰淇淋限量值:



年龄段

10% 能量需要量(kcal/d)

约多少克冰淇淋*(g)

3~4 岁

男:125

53


女:115

49

4~5 岁

男:130

56


女:125

53

5~6 岁

男:140

60


女:130

56

*冰淇淋按 234 kcal/100 g 的市售冰淇淋热量均值估算



从表里可以看到,虽然男孩子算起来可以比同龄女孩子稍微多吃一小口,但总的来说基本都是每天 限量在 50~60 g 的范围内,大约是一个冰棒雪糕或一小杯冰淇淋的量


选择小包装的冰淇淋,更方便家长控量。


‼️ 如果孩子已经吃了冰淇淋的话,当天的零食总量可能就达到上限了,其他零食也要控制。









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