不要买！这种冰淇淋会伤娃大脑，千万别给孩子吃

● 含巧克力的冰品；

● 含抹茶、绿茶等茶类的冰品；

超市里的冰柜随便一选，就很容易找出一大堆带有 巧克力 的冰淇淋，小朋友还特别喜欢吃。近年来的 蜜桃乌龙、抹茶口味 等含茶类的新品其实也有一定量的 咖啡因 。

咖啡因是一种存在于植物中的天然来源兴奋剂，所以日常我们看到有的孩子吃完巧克力冰淇淋、抹茶点心，或者喝完可乐和奶茶后兴奋、烦躁、小便多、不睡觉、不好好吃饭等「反常」表现，可能就和受到咖啡因影响相关。

虽然不像酒味冰淇淋那样零容忍，但一般也不建议给孩子吃，如果孩子特别喜欢，也建议严格把关到 5 岁以上 ， 再少量尝试。

（可以直接拉到文末，看营养师筛选好的推荐清单哦～）

简单的挑选原则：

每份不超过 100g，最好 50 g 左右，甚至可以更低，方便控量。

参考中国居民膳食指南（2022）和我国青少年儿童零食指南（2018）的推荐，包含冰淇淋在内的零食所提供的热量应该不高于每天热量需求的10%，即：≤10%E。

所以我们根据 DRIs2023 中 3 岁以上孩子的能量需要，测算了一下每天孩子能吃的冰淇淋限量值：

*冰淇淋按 234 kcal/100 g 的市售冰淇淋热量均值估算

从表里可以看到，虽然男孩子算起来可以比同龄女孩子稍微多吃一小口，但总的来说基本都是每天 限量在 50～60 g 的范围内，大约是一个冰棒雪糕或一小杯冰淇淋的量 。

选择小包装的冰淇淋，更方便家长控量。

‼️ 如果孩子已经吃了冰淇淋的话，当天的零食总量可能就达到上限了，其他零食也要控制。