正文
匿名
親愛的樂天，第一次看你不計算熱量的文章時，我斷章取義，只是覺得得到釋放，想（bao）吃(yin)就(bao)吃(bao)，結果，過年後的那個8-10斤，現在三月中旬了依然存在。
昨天早上我又花了兩個小時，為了精神更好，為了自己的身體，我要選擇吃，吃飽就好，享受生活。昨天和同事晚餐吃的是燒烤自助餐，這種情況我一般會把自己吃到撐死，可是昨天，並沒有！並沒有！每一塊肉，認真咀嚼，很油膩的選擇燙蔬菜來解油。沒有喝什麼飲料，冰淇淋也只是，嘗了一兩口，就放下勺子——太冰！自己吃得很高興。
回家一稱體重，胖了三斤，伐開心！平時我會再第二天採取節食，之後，你懂的，又是一陣龍捲風，風雲殘卷。不過，現在，我的態度不一樣了，我早餐還是繼續吃，今天吃了一片吐司，一個棗夾核，棗夾核的核桃太大粒，以至於覺得好油膩，就不想再吃了，尊重自己的感受，我不知道我會堅持幾個月，當下是舒服美好的就歐克！
乐天说：
不。要。吃。饱。了。称。体。重。
Autumn若男
¯︶¯

三轮无器械已做完，感觉完成起来很轻松了，马上投入哑铃，饮食结构也在慢慢调整了，不会像以前必须吃到撑了，垃圾食品次数减少了，每次吃完感受一下身体的回馈，记住这种感觉，下次就不那么想吃了，谢谢你，乐天
DOU
乐天大叔，好久没来留言啦，我从开学开始去健身房了，超级喜欢健身房的感觉，喜欢健身房里每个人都看起来特别健康的那种感觉，今天想告诉大家 一定要正常吃饭哦，正常吃饭是不会胖的，一月份放寒假回家的时候我体重达到了历史的一个高峰56kg,都是在还我之前不吃晚饭减肥的罪呀，寒假在家我也是很正常的吃一日三餐也会吃想吃的零食，辣条，薯片，我家是开零食铺的，整个寒假我都在家帮我妈看店，想吃就拿一点，也不知道从什么时候开始，我不吃辣条和薯片了，觉得不是很好吃，不过泡面我还是隔几天吃一次，大概过了半个月的时候去了奶奶家一次，我一直以为我怎么也得57,58了，就称了一次，发现还是差不多56，开心死我了，我觉得哇塞 我吃的这么开心也没有更胖，一直到开学我还是56。
后来和同学去办了健身卡，因为寒假每天坐着觉得身上浑身不舒服睡眠还不好，就想去锻炼一下，真的这是我的初衷，毕竟我这么懒是不会想运动减肥的，健身房我也是想去才去的，喜欢瑜伽觉得瑜伽老师好有气质啊，身材特别匀称，不是干瘦，不化妆也觉得很好看，有时候也上有氧操，爵士，最近开始练器械了，听说能长肌肉哈哈哈，跑步我是真的坚持不了，我就走十分钟跑十分钟，我最大的感觉就是我现在特别容易饿，当然饿了就得吃啊，最后重点来了，我昨天早上有称体重哦54.7，竟然还瘦了，真想给你们看下我吃了二十多天黄焖鸡和鸡扒饭外卖的截屏。
驯兽师
天天跑过来看你的文章，发现看文章没耐心没核心的，就不知道你的观念，看来看推文还是要注重核心，我觉得你并不是反感卡路里的概念，而是你反感卡路里的限制，知道卡路里并没有什么错，但是因为卡路里过度克制引发暴食就是一种病态
而且你所说的饮食的方式，其实和心理学很有关系，我认为原来我们总是过度克制，而且节食减肥，仇恨吃什么都不胖的人，那是因为内心自己成为不了对方，现在我喝奶茶都只喝一半，过嘴瘾，其实满足了心
昨天即便我暴食了，我也不会觉得很难过，在通向光明的过程里，往往还是会从黑暗开始的，而且我发现我心情不好会吃多
人生在事，宣传计划宣传克制的人引以为傲的事情太多了，以至于当你用这样轻松的方式无意间打击了他们，他们当然会反对
不过理解的人总是理解的，就好像不是所有人喜欢李安，李安依旧牛逼一样
但是，我为什么会觉得自发而行的事情更好？有些东西和沙一样，抓太紧了，没有灵动的空间，学习也是，爱情也是，减肥更是，不过，继续下去才是更好的
而努力从来没有什么错，我们不是没有努力，而我们用你这个方式努力的地方，在心不在外 可以说，思考性的学习，生活或者减肥，更重要
D.RING
放弃减肥好久了。因为这段时间内心失调的有点过。之前暴饮暴食，或者学习上不能认真专注持久的学习，我觉得都和自己害怕困难，习惯性逃避有关。大脑累了，又害怕不坚持就做不好，反而一直疲惫拖着，越来越累。或者一直焦虑，却没有去解决问题本身，而向外找安慰，完全无用。 我现在想先用外界的一些客观环境影响自己的工作学习习惯，自己从完成一件件小事开始调整，虽然不知道会不会变好。 现在依旧想吃什么就吃，我已经不担心没人爱我或者胖了就不值得过美好的生活。我在调节自己的心理和生理承受能力，创造价值，就是最好的爱自己的方式。 按部就班的做事情真的挺难的，但是这是通往正常生活的第一步。 嘻嘻，就是觉得之前受到你很大影响，真的谢谢你
大家都叫我小甘

little miss sunshine
乐天欧巴！这几个月我都没有怎么做重训了，因为这几个月真的很忙没时间，但是我突然发现我的心态似乎比以前好多了，以前我一想起那些尴尬的事情，我就会觉得自己好丢脸好没用啊巴拉巴拉的，最近我却对自己这么说，没事，事情发生就发生了，再大的事也会过去的，一辈子还那么长，我为什么要纠结那些没意义不开心的事呢？多想想开心的事情，对家人对朋友好点，活的精彩，这样的生命本身才有意义啊。
我发现我的记录还是做不到每顿十分饱，小肚腩也还在，最近忙得晚了还吃宵夜，但是突然觉得人生观似乎升华了不少 乐天欧巴，你的付出真的是改变了我的人生，现在想想如果没有遇见你，我的生活也许还是很不开心很阴暗吧，有时候别人问我怎么瘦的我跟他们说多了就觉得烦的不行了，但是你却不厌其烦地一遍又一遍地像教小学生一样教会我们生活，真的谢谢你
乐天说：
要记住现在这样的心态，其实也不用刻意追求几分饱，自己吃的好，吃的舒服，不是数字能定义的。你感到好，就是真的好。 最后 谢谢你让我知道 周末快乐：）
Qkate
乐天乐天，我来反馈一下，虽然才第X天，但是我已经感觉到自己的不同了！我现在特！别！挑！食！吃的面包什么的都只挑自己喜欢的吃，根本没有考虑热量。比如一个奶黄包，我觉得它的皮不好吃，我就会只吃奶黄和包着奶黄的那一片皮，其他的皮全丢了…奶油包也是如此，只吃奶油…哈哈哈哈哈，今天吃巧克力牛角包，只吃里面的巧克力最大的进步是零食和三餐！我想吃零食的时候就会吃，但是很多时候就是嘴馋！吃一两口就会停下来（因为不想继续吃了），可能几十分钟以后又想吃，然后再会吃一两口，根本不会一下子把零食吃完而且我发现，吃零食的时候要时刻关注自己的胃和食欲，比如吃了好几口之后看看自己是不是还想吃，想吃就继续吃，不想吃就停下来，我发现很多时候我吃一两口以后就不会很想吃了！一小包饼干可以吃两天（之前暴食一次吃三包都可以）而且现在对小饼干也没啥欲望了，然而我暴食的时候就是对它无法抵抗！哈哈哈哈，期待我的下一次反馈吧这几天都有记录，没怎么运动，好像降了0.2kg。不管啦，我已经是个瘦子啦，体重降下来是迟早的事，哈哈哈哈哈哈！忘记告诉你了！我从没有克制自己的那一天起，心情是极好的！每天起床都想跳舞，因为终于可以想吃啥吃啥了哈哈哈哈！
忘记说啦，现在是不想吃了一口也不会多吃，以前就是，如果吃的东西剩得几口能吃完的，胃撑爆了也会吃完
乐天说：
哈哈恭喜哦！ 记住这样的心态和生活方式。 另外了解一下自己的BMI，如果已经在正常范围，就不用死磕体重：）
青苔
从去年十二月开始使用乐天的方法，一开始体重怎么也下不去，今天早上突然发现我已经从128到115.4了，虽然对一米六的我，这个体重还是超标，但是我挺享受这样的状态的。现在的我已经学会听自己的身体说话，它需要什么它会自己和我说的。我尽量让我吃一些健康的食物，让身体吸收合适的营养。
乐天说
享受当下的生活状态，体重自然会回归到合理水平。 115斤对于1.6m来说是正常健康的范围内，不存在什么超标不超标，因为根本就没有标准，你自己觉得好，就是真的好，减肥只是为了更健康的生活而已，无他。记住现在的生活状态，记住减肥的初衷，周末愉快：）
