高效减肥只需每周锻炼三分钟？答案全在BBC这部纪录片里

上海跑步者 · 公众号 · 跑步 · 2017-08-19 12:48

正文

这意味着什么？如果你的手边有一杯咖啡、一块小蛋糕、一根香蕉。随口吃掉这些的代价就是长达55分钟的慢跑。更重要的是，研究证明，运动后大多数人会倾向于吃更多食物。

那么慢跑是否毫无意义呢？答案同样也是否定的，因为即便是最温和的运动，也能降低血液中的脂肪含量。在说这点前，请允许小跑先引述下纪录片中对于脂肪位置的说法。

脂肪的位置不同，危害也大不相同

很多人外表很瘦，身体却未必，主持人莫斯利就是那种外瘦内胖的人。

在拍摄另一部与减肥有关的纪录片时，做了一次核磁共振，结果却让他吓了一跳。

脂肪会到身体任何可能储存它的地方，不同地方的脂肪危害也不尽相同。通常而言，皮下脂肪对健康的影响就要比身体内部脂肪低得多。

研究者发现，腰部的脂肪对健康其实无害，甚至有一定的保护作用，但内脏的脂肪就截然不同了。换言之，就算你真的看着很瘦，也不代表你就不需要运动。

温和运动对健康的特别意义

正如前文所提及的，温和运动对于卡路里的消耗并不大，但对健康却又特别的意义。

研究者发现，脂肪在被摄入后，会进入肠道及血液，在血液中一系列新陈代谢后，增加血管壁脂肪堆积的风险。