从备孕到哺乳，妈妈如何「放开」吃？

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很多女性在怀孕后会担心，吃凉的容易引起宫缩，导致流产。实际上冰淇淋是钙的来源之一。为了充足地获得这种重要矿物质，建议孕妇每天吃 3份乳制品。

3. 螃蟹

民间还流传着螃蟹导致不孕、会让人流产的说法，实际上这都是没有根据的。螃蟹中可食用的部分的主要营养成分是蛋白质、脂肪、矿物质及维生素等。适当食用不可能有流产的效果。

有些东西，想吃也得忍

当然，从备孕到哺乳这 1000 天，确实也存在一些不能吃的食物。

1. 生的，半生不熟的食物

这类食物感染细菌和寄生虫感染风险很高。普通人都不推荐吃，相对敏感的孕期、哺乳期的女性更加需要远离。肉、鱼、蛋、奶都最好全熟后现吃。

2. 酒精

准妈妈喝酒，会增加孩子患上「胎儿酒精综合征」的风险，导致胎儿出生和智力缺陷，并会增加流产、早产的概率。除了酒，也要远离包含有酒精的饮料、酒酿。部分妈妈夏季常用的藿香正气水中也含有酒精，也需要远离。

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3. 汞含量高的鱼类

美国食品药品监督管理局（ FDA ）明确列出孕妇禁食的含汞量很高 4 种海鱼：剑鱼、国王鲭鱼、方头鱼/马头鱼、鲨鱼。

该吃的别偷懒