专栏名称: 全球健身指南

为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯！有趣、有用、有干货！增肌减脂、趣味资讯，健身路上，你我同行！

目录

相关文章推荐

51好读 › 专栏 › 全球健身指南

徒手肱三头肌训练，在哪儿都能打造麒麟臂！

全球健身指南 · 公众号 · 健身 · 2017-05-07 17:22

正文

请到「今天看啥」查看全文

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

徒手怎么打造手臂肱三头肌？

今天MAX就来教你

用随手可得的东西来锻炼

健身，无处不在

NO.1 仰卧后撑

动作要领：

准备两个长凳或者椅子

用来支撑胳膊和腿

你也可以只用一个长凳

双腿支撑只地面上

或者室外支撑到矮台阶上也很方便

伸展肘关节，感受肘部舒展运动

用肱三头肌的力量还原动作

NO.2 窄距俯卧撑

动作要领：

与普通俯卧撑比较起来

主要是需要支撑两手尽可能窄

这样动作时是三头肌主要来发力

请到「今天看啥」查看全文

推荐文章

北京吃货小分队 · 专做土土的铁锅羊肉，吃完还想来

8 年前

济宁生活网 · 济宁的一些农村正在消失！有你的家乡吗？

8 年前

党建网微平台 · 《围炉夜话》话什么

7 年前

半导体行业联盟 · 为什么CPU的频率止步于4G?

7 年前

悉尼星尚 · 这位超人妈妈同时照顾5个孩子，每天工作8小时，用半年时间考上哈佛，还出了2本畅销书！

7 年前

移动版

51好读 - 微信公众号文章