专栏名称: 郑多燕健身时刻

专注瘦身领域，被称为亚洲瘦身女王。独特的瘦身理念，与营养、运动相结合，已帮助无数人成功实现了瘦身蜕变。

相关文章推荐

练瑜伽 · “戏里”是父女，“戏外”是夫妻，他们俩关系公 ... · 9 小时前

作家张萌 · 张萌：世界女拳王的减肥秘诀，这个夏天无痛掉秤 · 12 小时前

练瑜伽 · 中国女孩，正在流行穿这种内裤！ · 3 天前

练瑜伽 · 耳机界的“劳斯莱斯”，千元级音质、久戴不痛， ... · 4 天前

练瑜伽 · 叶童亲手拆CP：许仙的深情人设根本是假的 · 4 天前

51好读 › 专栏 › 郑多燕健身时刻

没有美腿过什么夏天，八招塑造性感大长腿！

郑多燕健身时刻 · 公众号 · 健身 · 2017-06-02 17:00

正文

2、椅子操

坐在椅子上，背部紧贴椅背，右腿向左抬高，一直到胸口的位置，这样可以锻炼大腿内侧的肌肉，同时也可以改善腿部线条。可以双手抱着右腿膝盖，然后往上拉高到胸口，这两个动作都是左右交替做10次。

3、爬楼梯

爬楼梯是一种很好的瘦腿运动，在爬楼梯的时候可以一次上两个台阶，并且要将重量尽量往前推移。爬楼梯的时候，要注意腹部保持挺直，后腿吊起拉直，这样可以加快脂肪的燃烧，达到瘦腿的效果。

4下蹲

推荐文章

练瑜伽 · “戏里”是父女，“戏外”是夫妻，他们俩关系公开时，孩子都8岁了！

9 小时前

作家张萌 · 张萌：世界女拳王的减肥秘诀，这个夏天无痛掉秤

12 小时前

练瑜伽 · 中国女孩，正在流行穿这种内裤！

3 天前

练瑜伽 · 耳机界的“劳斯莱斯”，千元级音质、久戴不痛，今日2位数拿下！

4 天前

练瑜伽 · 叶童亲手拆CP：许仙的深情人设根本是假的

4 天前

飞碟说 · 一分钟教你妙用香蕉皮

8 年前

二更食堂 · 我们谈一场一周的恋爱好吗？

8 年前

萌宠萌 · 二哈：养我你怕了吗？

8 年前

阑夕 · 春天来了，你懂不懂？

8 年前

海报网 · 杨幂穿它秒胖20斤，马思纯王子文却舍不得放弃依旧宠爱！

8 年前