找出产后腰背酸痛的“幕后真凶”，拯救妈妈的小蛮腰！

很多妈妈的腰背疼痛都是综合各种原因造成的。因为进入母亲的角色，很多妈妈并没有及时调整好自己的身体状态就不得不进入照顾孩子的角色，奶娃、换尿布、拍嗝、哄睡等等，过了哺乳期有的还需要白天上班，晚上带孩子、忙家务。

因为 过度劳累腰部肌肉不堪负重就会造成腰肌劳损，引发腰背疼痛的苦恼 。

麻醉并不会引发产后腰背疼痛。

目前剖宫产用的是腰麻，无痛分娩采用的是硬膜外麻醉。这两种麻醉都是将小剂量低浓度的局麻药注射于锥管内或者硬膜外，对腰椎几乎没有伤害，而且两种麻醉方式都是作用时间较短，恢复较快，不会带来腰背疼痛的后遗症。

改善生活习惯，主动运动激活核心肌群，加强腹部肌肉力量

一、改善生活习惯，注意哺乳姿势

• 改善生活习惯
  

生活中，孕产妈妈应该避免需要长时间弯腰、站立的家务，可以多请求家人的帮助。日常需要的物品、宝宝的物品也不要放的太低，减少弯腰动作的频率。

产后不宜过早穿高跟鞋，穿高跟鞋会增加腰部的负担，加重产后腰背疼痛。

• 掌握正确的哺乳姿势

正确的哺乳姿势不仅可以缓解妈妈腰背疼痛，还能更好的母乳。

分享两个有益于缓解腰背疼痛的正确哺乳姿势：

1、仰卧法