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每天睡了跟没睡似的?你可能没做好这 4 件事

丁香医生  · 公众号  · 养生  · 2017-06-14 21:03

正文

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你睡前是不是吃东西了?


接近睡点,就别吃吃吃了。睡前大吃大喝,食物不能充分消化,还会影响睡眠。

而且这么晚吃东西会胖啊。更不要喝咖啡、酒、茶或者抽烟,否则会使大脑变得兴奋,无法进入到休息状态。

如果饿得睡不着,可以尝试喝一杯热牛奶,不仅可以缓解饥饿感,还可以促进睡眠(虽然只是安慰作用)。


图片来源:123rf.com.cn 正版图片库


你姿势是不是不太对?


说的是睡眠姿势。

虽说不同睡姿各有优缺点,但是也会对身体造成不同的影响,影响我们的睡眠。


推荐两种帮助身体放松的睡姿:







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