专栏名称: 肌肉男训练营

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惊！健身之后竟然更容易生病？

肌肉男训练营 · 公众号 · 健身 · 2017-02-28 10:38

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当机体进行大强度急性运动或者身体素质较差的初始运动者进行中等强度运动时，运动会作为一种强烈的刺激作用于机体，机体就会产生强烈的应激反应，调动身体的所有潜能以完成运动。此时，应激激素会急剧升高，血液的动力学也发生改变，这些都导致机体储存的淋巴细胞等免疫细胞快速动员入血，使得淋巴细胞的数量在运动期间急剧升高，而在运动结束后，淋巴细胞浓度下降，增殖分化能力及活性降低，免疫球蛋白含量及功能也受到影响。

那么相较于正常情况下，我们免疫力就有所下降，如同免疫系统被打开了窗户一般，病原体可以更容易入侵，那么对疾病的感染率就会有所升高。一般来说，相较于我们普通的力量训练（包含组间休息，持续时间也不长）大量较高强度的耐力训练后，这种免疫抑制会更为明显。但是凡事都没有那么的绝对，不要以为运动了之后就会免疫力下降就容易生病，按照原理来说这只适用于你自己作死，突然采取自己还并无法很好承受的训练强度跟量后，这种应急反应导致的免疫抑制才会比较明显的出现。而且也有研究表明在激烈运动后身体的抗感染能力会有一定程度的增强。