【夜读】学会拒绝，也是一种重要的能力

主要观点总结

文章主要讨论了人们在面对不合理的要求时，不懂得拒绝会对自己造成的负面影响，并提出了学会拒绝的重要性。文章从正视拒绝和正确表达拒绝的方式两个方面进行了阐述。

关键观点总结

关键观点1: 不懂拒绝会导致身心俱疲

文章指出，不懂得拒绝的人为了满足他人而不断透支自己，失去的不仅是时间和精力，还有内心的平和与自洽。

关键观点2: 正视拒绝是对自己和他人的负责

文章强调，拒绝是一种选择，不代表伤害或失去与人为善的本心。正视拒绝，首先要承认自己的局限性，拒绝是温暖的界限。

关键观点3: 正确表达拒绝是一种艺术

文章建议，在表达拒绝时，要把共情与明确结合起来，先理解对方的需求，再明确表达自己的态度，并给出可行的建议和帮助。学会拒绝，是学会与自己和解的过程。

正文

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其实，真正的善良是在自己能力范围内，全力以赴给予他人帮助，而不是无底线的迁就。当我们为了满足他人而不断透支自己时，失去的不仅是时间和精力，还有内心的平和与自洽。不懂拒绝不合理的要求，反而会让自己身心俱疲，满心委屈。

学会拒绝

从正视拒绝开始

很多时候，我们不敢拒绝，是因为对“拒绝”本身存在误解。我们把拒绝等同于伤害，觉得说“不”就是冷漠的表现，却忘了拒绝只是一种选择，无关对错，更不代表我们失去了与人为善的本心。拒绝，有时是为了更好地成全，既是对自己的负责，也是对他人的尊重。

正视拒绝，首先要承认自己的局限性。我们不是万能的“超人”，总有顾不过来的时候，总有能力不及的领域。说一句“不”并不代表你不善良，而是对自己和他人负责。

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