一套超全的阴瑜伽教程，让你变成水当当的女人

正文

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▎ 1. 利于生殖系统、消化系统的保健和康复，使内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。

▎ 2.促使气血、经络疏通，阴阳平衡，能够明显改善手脚冰冷等症状。

▎ 3.利于摆脱不良情绪，减压、安神、助眠。

三、一套全面的阴瑜伽教程

1、英雄式

跪姿，臀部坐在脚跟上，深呼吸，感受身体到变化、大脑的变化、精神的变化，让注意力集中在今天的练习上。保持30秒到1分钟。

2、颈部放松

英雄式坐姿，双手交叉置于脑后，下巴贴到胸部，在吸气和呼吸间感受颈部的放松。保持30秒到1分钟。

3、颈部放松－两侧

英雄式坐姿，双手叉腰，让右耳努力去贴住右肩，深入而绵长地呼吸，保持30秒到1分钟，然后换另一边重复。

4、肩部翻转

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