“大便能治病”？肠道健康，这些有益菌功不可没

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1、抑制有害菌

益生菌是肠道内的优势菌群，与肠粘膜紧密结合可构成肠道的生物屏障，阻止致病菌进入人体，并且抑制条件致病菌过度生长，维持肠道的微生态平衡。

有些益生菌可生成细菌素之类的抗菌物质，能够抑制肠道内致病菌的生长并降低其毒性。

2、激活免疫力

肠道菌落在进行被动防御的同时，可以刺激肠道内的淋巴器官，增加免疫球蛋白在血浆和肠粘膜中的水平，使免疫系统处于一个适度的活跃状态，以此对入侵体内的病原体保持有效的免疫作用。

3、缓解腹泻

旅行时的水土不服，或者不良的饮食习惯、服用抗生素等，都会导致肠道菌群平衡被打破，引发腹泻。

若能及时补充益生菌，让肠道菌群重建平衡，便可缓解腹泻状况。

4、促进营养物质吸收

肠道菌落对肠道具有调节和促进营养吸收的作用。益生菌代谢产酸，使肠道PH值下降，有利于铁、钙、维生素D等营养素的吸收利用。

某些益生菌还可以合成维生素B12、维生素K等，有助于维持机体的正常生理代谢。

4个不良习惯，会“杀死”益生菌

有一些不良饮食习惯，会加快肠道中的有害菌生长繁殖。当有益菌敌不过有害菌或条件致病菌时，就会出现问题：

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