简单 9 句顺口溜，让你马上掌握健康饮食的秘诀

一匙陈醋三片姜

一日三餐吃得香

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夏天有时会食欲不佳，姜这样的香辛调味品可以增进食欲，且含有蛋白消化酶，有利于食物的消化吸收。同时，它还有助于抑制细菌生长。是不错的调料，不讨厌它的味道的话，老友们可以多用用。

同样的，醋也有增进食欲促消化的作用，还能在一定程度上降脂。但胃溃疡的朋友不适合这样吃。

另外，对于中老年朋友，吃饭吃到七分饱， 注意荤素搭配，营养均衡，对身体健康好处多多。

两杯鲜奶 一个蛋

每天都吃杂粮饭

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早晨和睡前都喝杯鲜奶 ，能够补充优质蛋白质和钙。

每天吃个鸡蛋 能带来身体所需的卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等多种矿物质。

杂粮营养丰富 ，建议每天用来替代部分精米白面。