久坐带来心脏病、中风、糖尿病甚至癌症——如何停止慢性“坐杀”？

肿瘤资讯 · 公众号 · 医学 · 2017-10-13 22:16

正文

请到「今天看啥」查看全文

“久坐到底有什么错？！”

我们知道久坐不动对我们的健康有重大的不利影响。2017年9月发表在柳叶刀上的研究显示，在全球超过17个国家的13万多名患者研究中，如果每个人每天锻炼30分钟，每周五次，只需中等强度就可以防止每12个死亡人中的1个。

运动到底有什么好处呢？运动会预防许多慢性疾病，包括心脏病、中风、糖尿病甚至癌症。它提高了我们的“心肺健康水平”（cardiopulmonary fitness levels） - 这一指标能够衡量氧气从血液中进入到我们身体的器官和组织中的效率- 而这种效率与整体健康和生存率密切相关。

但现在更有趣的发现是，不管运动水平如何，我们久坐的次数和时长对健康仍会有重要影响。一项来自加拿大的研究发现，每天六到九个小时以上的久坐时间与死亡、癌症和心血管疾病的风险相关，其中发生II型糖尿病的风险最大。该研究指出，适量的锻炼仅部分减少、但并没有消除风险。而久坐所带来的脂肪过剩将通过影响新陈代谢而引起包括糖尿病、肥胖、癌症、心脏病等在内的慢性疾病，甚至死亡。