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瑜伽专冶常见社会病:圆肩驼背!

练瑜伽  · 公众号  · 健身  · 2017-01-23 06:31

正文

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  • 从解剖上来说肌力平衡才能 保持关节的稳定,而过度训练胸肌就容易导致肌力不均衡。胸肌开始紧张就会拉着肩膀向前走,形成圆肩。


QUESTION THREE



如何改善?


  • 对改善圆肩驼背是有显著效果的, 当然,也可以做多拉伸动作。


1、脖子的拉伸


1
舌骨肌群拉伸

2
肩胛提肌拉伸

【3】
颈长肌拉伸

【4】
头斜肌拉伸

【5】

斜角肌拉伸

【6】

头半棘肌拉伸







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