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简单实用有效的家庭训练计划,认真练相当于上了1节私教课【打卡280】

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-06-29 10:24

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直臂撑挺髋 10-20次

此动作有一定难度,

练习时请注意安全。


动作4

波比跳 8-15次


动作5

仰卧交替肘碰膝 左右各10-20次


动作6

侧卧单脚绕环 左右各10-20次







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