正念：硅谷创业者的减压秘诀 | 欧美好书推荐

神农投资 · 公众号 · 投资 · 2020-01-18 08:00

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Atria Books 2017年1月

A Mind for Numbers

Barbara Oakley / 著

TarcherPerigee 2014年7月

正念的真实含义是什么

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在任何特定时刻，我们的显意识所具备的能力会分配给两个因素：注意力和觉察力。我们越专注，觉察力就越弱，反之亦然。

当我们将注意力集中在某件事情上时，意识体验就基本会被其支配。但与此同时，我们还是能大体地感知到环境中的其他事物。但如果你从简单地阅读文字到专注地仔细辨认屏幕上像素的大小时，对周围环境的感知就会减弱。另一方面，如果你有意识地扩展觉察力，让它包含更多的东西，那么你就不大可能能将注意力集中在这篇文章的字词上。

然而，有一种方法可以同时提高觉察力和注意力，而不必牺牲其一。那就是整体训练提升显意识，而不必纠结于怎么分配它。

正念便是注意力和觉察力达到平衡的最佳状态。

试想你正端着一个装满水的杯子穿过一个拥挤的咖啡馆。

为了不让杯子里的滚烫液体溢出，你需要密切注意杯子的情况。然而，如果你无视周围的环境，就可能会撞到别人，你集中注意力的努力就会白费。如果没有外围意识来支持你的注意力，你很可能会把水洒出来。

在冥想练习中，我们需要把注意力和觉察力结合起来。