都是加班狗，为什么TA可以健身、写作、搞副业？

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以前我会按每天去量化目标，当时间管理的习惯已经养成，反而可以给自己更多的自由度，所以现在改成以每周为单位了。

我的目标现在是这样量化的：

①每周公众号保持推送3篇文章 （基本上是周二、周四、周日）；

②每周运动不少于400分钟 （这个数字是根据自己的运动能力一点点调整的，以前是200，后来改成300，现在已经可以做到每周400了）；

③每周读书不少于150分钟 （这个数字也是经过实践得出的，力求是一个自己能做到但是又不会压力太大的程度）。

1.2 确定目标优先级

明确了目标之后，需要确定这些目标的优先级。 确定优先级的好处是，将最好的时间段和精力提供给你最想完成的目标。

我如果不坚持运动，身体状态就无法允许我坚持高强度的时间安排，所以对我来说运动是优先级最高的；今年想要把公众号做得更好，所以第二优先级是写作；最后才是阅读。

所以我的优先级是： ②＞①＞③ 。

1.3 分析可利用的时间

接下来，分析一下你每天可以用来完成个人目标的时间段。

互联网公司上班比较晚，所以每天只要早起，就肯定会有一些个人时间；今年搬家以后，住得地方离公司近了很多，每天单程通勤40~50分钟；另外公司中午的午休比较自由，午休时间可以利用；晚上下班虽然也比较晚了，但到家以后还是有些时间的。

由此可得，我每天有四个可利用的时间段： ①早上上班前；②通勤时间；③午休时间；④下班后。

1.4 时间匹配

接下来，把目标和可利用时间段进行匹配。这个时候要注意，每个时间段的特性是不同的：

①早上的时间好处是头脑清醒，精力充沛，然而早上的时间也很宝贵，偶尔起晚了或者做什么事情慢了就会影响上班；

②通勤可利用的时间有限，受场地限制能做的事情也有限，时间质量较差；

③午休时间比较短，活动范围也有限，可安排的项目会受限；

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