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这个运动可以改善漏尿、提升性能力,但很多人都没做对

丁香医生  · 公众号  · 养生  · 2016-10-16 21:16

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如果在怀孕生产前就开始锻炼 PC 肌,还能最大程度地预防这些问题。


男性锻炼 PC 肌的好处

男性当然也有 PC 肌,支撑着膀胱、直肠等重要的器官。


锻炼 PC 肌,可以改善小便淋漓,对大小便失禁也有帮助,而且还可以提升性能力呢。


关键一:PC 肌在哪?


PC 肌的位置很特殊,有些人因为对具体方式不得要领,做了一段时间也看不到效果。


很多运动都有视频教程,但是凯格尔运动是一个「不动声色」的运动,所以……真的给不了视频。


那到底怎么准确定位 PC 肌呢?三个字:去感受。








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